大腿外侧肉疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.外伤：大腿外侧受到直接的外力撞击、挤压或扭伤等，可能导致肌肉、筋膜或软组织损伤，引起疼痛。
外力撞击：如运动中与其他物体碰撞、跌倒等。
挤压或扭伤：长时间保持特定姿势、过度伸展或扭转大腿外侧，可能导致肌肉拉伤或扭伤。
2.肌肉劳损：过度使用大腿外侧肌肉，如长时间行走、跑步、站立或重复性运动，可能导致肌肉疲劳和劳损，引起疼痛。
3.神经病变：大腿外侧的神经受到压迫、损伤或炎症，可能导致疼痛和麻木感。例如，腰椎间盘突出症、神经炎等疾病可能影响神经功能，导致大腿外侧疼痛。
4.关节炎：髋关节或膝关节的炎症，如髋关节炎、膝关节炎等，可能放射到大腿外侧引起疼痛。
5.感染：大腿外侧的肌肉或组织感染，如蜂窝织炎、脓肿等，可能导致疼痛、红肿和发热。
6.其他原因：血管疾病、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起大腿外侧肉疼，但这种情况相对较少见。
如果大腿外侧肉疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或影响正常活动，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估疼痛程度，并根据具体情况进行进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用大腿外侧肌肉，减少活动，给肌肉足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。
4.保持正确姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲大腿外侧。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于长期或严重的大腿外侧肉疼，自我缓解方法可能有限。遵循医生的建议进行进一步的诊断和治疗是很重要的，以确保疼痛得到适当的处理和治愈。此外，如果疼痛伴有其他异常症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应立即就医。