大腿外侧肉疼可能是外伤、股外侧皮神经炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.外伤：当大腿外侧受到直接或间接暴力时，可能会导致肌肉、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。患者可以在受伤后的24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛，24小时后热敷，促进血液循环，缓解症状。如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。
2.股外侧皮神经炎：股外侧皮神经炎可能与感染、中毒、糖尿病、肥胖、盆腔肿瘤等原因有关。患者会出现大腿外侧皮肤麻木、疼痛、蚁行感等症状。患者可以在医生的指导下服用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物，缓解症状。如果药物治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能与椎间盘退变、损伤、遗传等原因有关。患者会出现腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。如果突出的椎间盘压迫到了股外侧皮神经，可能会导致大腿外侧肉疼。患者可以在医生的指导下服用腰痛宁胶囊等药物，缓解症状。同时，还可以配合针灸、推拿、牵引等物理治疗方法，缓解症状。如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累，同时要注意保暖，避免着凉。可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。