要想达到美白的效果，在日常饮食中可以注意以下几点：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。例如，柠檬、奇异果、草莓、芭乐、西红柿等水果和蔬菜富含维生素C，日常可以适量多吃。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，同时还可以预防斑点的产生。杏仁、核桃、芝麻等坚果类食物以及全麦制品都富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。例如，洋葱、大蒜、鱼、肉等食物中含有丰富的谷胱甘肽。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加细腻。例如，猪蹄、肉皮、鸡翅、鱼皮等食物富含胶原蛋白。
5.注意食物的摄取量：虽然某些食物具有美白的功效，但是过量食用也可能会对身体造成负面影响。因此，在饮食中要注意食物的均衡搭配，避免过度偏食。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且美白的过程需要长期坚持。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有疾病的人群等，在美白之前最好咨询医生的意见。同时，还应该注意做好防晒措施，避免紫外线对皮肤的伤害。