半月板损伤后的运动选择需要根据损伤的严重程度来决定。以下是一些适合半月板损伤患者的运动：
1.非负重运动：如游泳、骑自行车等。这些运动可以锻炼肌肉力量，同时减少半月板的压力。
2.水中运动：在水中进行运动，如水中行走、游泳等，可以减轻身体对半月板的冲击，适合半月板损伤的患者。
3.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肌肉强化训练、关节活动度训练等，可以帮助恢复半月板损伤后的功能。
4.低强度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能，同时不会对半月板造成过大的压力。
需要注意的是，在进行任何运动前，都应该咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，如果半月板损伤严重，可能需要手术治疗，术后的运动康复也需要在专业医生的指导下进行。