抑郁症的自测方法主要包括以下九条：
1.兴趣丧失、无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低、自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退。
如果这些症状持续存在两周以上，可能需要考虑抑郁症的可能。需要注意的是，自测方法并不能完全替代专业的诊断，如果你怀疑自己患有抑郁症，最好咨询专业医生进行评估和诊断。此外，如果你或你身边的人有自杀倾向，请立即寻求专业帮助。