腰间盘突出和骨质增生的治疗方法如下：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛和改善症状。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、重物提取等，也有助于预防腰间盘突出和骨质增生的发生。