餐后血糖13mmol/L是比较严重的。正常情况下，餐后血糖值应低于7.8mmol/L，而13mmol/L已超过正常范围。高血糖可能会对身体造成多种危害，包括：
1.糖尿病急性并发症：长期高血糖水平可能导致糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗状态，这是糖尿病的严重并发症，可能危及生命。
2.心血管疾病风险增加：高血糖与心血管疾病的发生和发展密切相关，增加患心脏病和中风的风险。
3.眼部问题：长期高血糖可能损害眼部血管，导致视网膜病变，甚至失明。
4.肾脏问题：高血糖对肾脏造成损害，增加患糖尿病肾病的风险。
5.神经系统问题：长期高血糖可能影响神经系统功能，导致感觉异常、麻木、疼痛等症状。
为了控制血糖水平，以下措施可能是必要的：
1.饮食调整：遵循医生或营养师的建议，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷类食物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.血糖监测：定期检测血糖水平，了解血糖波动情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开具口服降糖药或胰岛素注射来帮助降低血糖。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括眼部、肾脏和心血管等方面的检查，以早期发现并处理并发症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果餐后血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时咨询医生，以便进行进一步的评估和治疗。此外，糖尿病患者需要长期管理和控制血糖，遵循医生的建议，保持健康的生活方式是非常重要的。