有助于长高的运动有很多，像打篮球、跳绳、游泳等都是比较不错的选择。
一、打篮球
篮球运动中频繁的跳跃动作能刺激骨骼生长板，促进骨骼纵向发育。在跳跃过程中，身体会受到一定的冲击力，这种冲击力有助于刺激骨骼细胞的活跃，从而对长高有积极作用。而且打篮球需要奔跑、投篮等多种动作配合，能全面锻炼身体，提升身体的协调性和灵活性，对身高增长有帮助。
二、跳绳
跳绳是一项简单有效的长高运动。跳绳时双脚不断起跳落下，能让腿部肌肉和骨骼反复受到刺激，促进骨骼生长。研究表明，长期坚持跳绳的孩子身高增长往往比不跳绳的孩子更明显。跳绳过程中全身都在运动，能促进血液循环，为骨骼生长提供充足的营养供应。
三、游泳
游泳时身体呈水平状态，脊柱能得到较好的拉伸，有助于骨骼的伸展生长。水的浮力还能减轻身体重量对骨骼的压力，让骨骼在相对轻松的环境下生长发育。游泳是全身性的运动，能锻炼到多个部位的肌肉和骨骼，对身高增长有促进作用，尤其适合不同年龄段的人群，包括儿童和青少年。
对于儿童和青少年来说，进行这些运动时要注意适量，避免过度疲劳。同时，运动要结合合理的饮食和充足的睡眠，才能更好地助力身高增长。比如保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，以及每天有充足的睡眠时间，一般青少年需要保证8 - 10小时的睡眠，这样运动、饮食和睡眠相结合，才能更有效地促进长高。