跳绳是很好的跳跃类运动，每天坚持跳绳一定时间，能刺激骨骼生长板，对长高有帮助。跳绳时身体腾空，可增强下肢力量，促进骨骼发育。
二、伸展类运动助长高
游泳属于伸展类运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，水的浮力还能减轻身体骨骼的压力，让骨骼更好地生长，同时全身肌肉也能得到锻炼，有助于长高。
三、球类运动助长高
篮球是常见的球类运动，在打篮球时，不断的跳跃、投篮等动作能刺激骨骼生长，还能提升身体的协调性和灵活性，对长高有积极作用。
四、跑步运动助长高
慢跑是简单有效的运动方式，坚持慢跑能促进血液循环，为骨骼生长提供充足营养，长期坚持有助于身体长高。不同年龄段的人，可根据自身情况选择合适的运动强度和时间，儿童青少年进行这些运动时要注意循序渐进，避免运动损伤。对于有特殊病史或身体状况不佳的人群，运动前最好咨询专业医生意见。