有助于长高的运动有多种，其中篮球、跳绳、游泳等较为常见且效果较好。
一、篮球运动
篮球运动中频繁的跳跃动作能刺激骨骼生长板，促进骨骼纵向发育。在跳跃过程中，身体受到的冲击力会传递到骨骼，激发骨骼的生长潜能。例如，有研究表明经常参与篮球运动的青少年，在身高增长方面相对更有优势。
二、跳绳运动
跳绳是一种简单易行且高效的助长运动。跳绳时，双脚不断起跳落地，这个过程能有效刺激腿部和全身骨骼，加速血液循环，为骨骼生长提供充足的营养物质。据相关研究，坚持跳绳的儿童和青少年，身高增长速度往往快于不常跳绳的同龄人。
三、游泳运动
游泳时，身体呈伸展状态，水的浮力能减轻身体重量对骨骼的压力，同时全身肌肉得到锻炼，有助于骨骼的健康发育。像自由泳等游泳姿势，能全方位地拉伸身体，对长高有积极作用。长期坚持游泳的人，身高发育通常会比较理想。
不同年龄段、不同身体状况的人群在进行这些运动时需注意：儿童和青少年处于生长发育阶段，运动时要注意适度，避免过度疲劳；对于有骨骼疾病或其他健康问题的人群，应在医生指导下选择合适的运动方式，确保运动安全且有助于长高。