总感觉胃里有东西堵着不消化，可能与饮食习惯、精神心理因素、胃部疾病等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、生冷食物的摄入，这些食物可能刺激胃黏膜，加重消化不良症状。
注意饮食时间：避免在睡前过饱或过度进食，以免影响睡眠和消化。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动，改善消化不良。
2.改善生活方式：
适量运动：适当增加体育锻炼，有助于增强胃肠蠕动，促进消化。
放松心情：避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能影响胃肠功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒可能刺激胃黏膜，加重消化不良症状。
3.药物治疗：
如果消化不良症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（如胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等）等药物进行治疗。
如有必要，还可能需要使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物。
4.就医检查：
如果调整生活方式和饮食习惯后，胃里有东西堵着不消化的症状仍持续不缓解，或伴有其他症状，如胃痛、恶心、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查（如胃镜、幽门螺杆菌检测等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群等特殊人群，如果出现胃里有东西堵着不消化的症状，应尤其重视，及时就医，以免延误病情。