经常熬夜的人，在饮食方面需要注意以下几点：
1.多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以保护眼睛。
2.多吃富含维生素B的食物：如瘦肉、全谷类食物、酵母、豆类等，能帮助恢复精力。
3.多吃富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等，有助于提高免疫力。
4.多吃清肝明目的食物：如枸杞、菊花、决明子等，以减轻熬夜对肝脏的损害。
5.避免吃辛辣、油腻的食物：这些食物会刺激肠胃，影响睡眠质量。
6.避免喝咖啡、茶等饮料：这些饮料含有咖啡因，会导致兴奋，影响睡眠。
7.注意饮食的时间和规律：尽量在熬夜前和熬夜后吃一些东西，以避免过度饥饿或饱腹。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食的均衡和健康，多吃一些对身体有益的食物，同时避免吃一些不利于健康的食物。