牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：通过洗牙去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，还原牙齿本来的颜色。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.皓齿美白：在冷光美白的基础上，采用先进的过氧化氢+硝酸钾和氟化物结合的美白方式，打破了传统冷光美白的局限性，克服了传统冷光美白时牙齿酸痛，美白后牙龈过敏的窘境。具有高效快速、保护牙齿、舒适无痛、效果持久等优点。
4.贴面美白：如果牙齿的颜色问题比较严重，可以考虑贴面美白。贴面美白是在牙齿的表面贴上一层薄薄的瓷贴面，遮盖住原来的颜色。这种方法美白效果好，维持时间长，但需要磨牙，对牙齿有一定的损伤。
5.烤瓷牙美白：如果牙齿的颜色和形状都不理想，可以考虑烤瓷牙美白。烤瓷牙美白是将牙齿磨小一圈，然后套上一个烤瓷冠，改变牙齿的颜色和形状。这种方法美白效果非常好，但需要磨牙，对牙齿的损伤较大。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且美白后的效果也不是永久性的，需要注意口腔卫生，避免再次染色。在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的实际情况和需求，在医生的指导下选择适合自己的方法。