牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：洁牙是一种常见的牙齿美白方法，通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿恢复洁白。
2.冷光美白：冷光美白是一种通过冷光技术将牙齿表面的色素分解，达到美白效果的方法。这种方法需要在专业的口腔医院进行，美白效果可以持续2-3年。
3.贴面美白：贴面美白是一种通过在牙齿表面粘贴薄的瓷贴面或树脂贴面，遮盖牙齿表面的色素和缺陷，从而达到美白效果的方法。这种方法需要磨牙，对牙齿有一定的损伤，但是美白效果非常显著，可以持续5-10年。
4.烤瓷牙美白：烤瓷牙美白是一种通过将牙齿磨小，然后制作烤瓷牙冠套在牙齿上，从而达到美白效果的方法。这种方法需要磨牙，对牙齿有一定的损伤，但是美白效果非常显著，可以持续10年以上。
5.牙齿漂白：牙齿漂白是一种通过使用含有过氧化氢或其他美白成分的漂白剂，将牙齿表面的色素分解，达到美白效果的方法。这种方法可以在家中自行使用，但是需要注意使用方法和时间，以免对牙齿造成损伤。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择需要根据个人的牙齿情况和需求来决定。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的口腔医生，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法。同时，在日常生活中，还需要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，以预防牙齿疾病和保持牙齿健康。