牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。
2.冷光美白：这是一种通过冷光照射来美白牙齿的方法。该方法将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：如果牙齿的颜色较深，可以考虑贴面美白。贴面美白是将一种人工材料贴在牙齿表面，以遮盖牙齿的颜色。
4.烤瓷牙美白：如果牙齿的颜色非常深或者有严重的缺损，可以考虑烤瓷牙美白。烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的瓷质修复体，可以改善牙齿的颜色、形状和大小。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法也有不同的适用范围和风险。在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的具体情况咨询医生或牙医，以确保选择最适合自己的方法。