一、结论：睡觉不用枕头对颈椎是否有益，取决于个人情况。
二、原因：
1.颈椎有正常的生理曲度，即向前凸起。如果不用枕头，会导致颈部肌肉紧张，颈椎的生理曲度改变，时间长了可能会引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等问题。
2.对于有颈椎病的人来说，不用枕头可能会加重症状。
3.对于健康人来说，如果习惯了不用枕头，且没有任何不适，也可以不用枕头。但需要注意的是，床垫不能太软，否则也会影响颈椎的正常曲度。
三、建议：
1.选择合适的枕头，高度以自己的拳头竖起来的高度为宜，仰卧时枕头能托起颈椎，保持颈椎的正常生理曲度；侧卧时枕头的高度要与肩同宽，使颈椎保持中立位。
2.床垫不能太软，也不能太硬，以躺在上面腰部没有明显下陷为宜。
3.睡觉时尽量保持仰卧或侧卧的姿势，避免俯卧。
4.平时要注意颈部的保暖，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部的活动和锻炼。