脑子不受控制想事失眠可能是由于压力、焦虑、兴奋等原因引起的。以下是一些建议来帮助改善这种情况：
1.放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于减轻身体和心理的紧张感。
2.规律作息：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
3.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
5.睡前放松：在睡前30分钟到1小时内，避免进行紧张或刺激性的活动，可以选择阅读、听柔和的音乐或泡个热水澡等放松方式。
6.管理思维：学会将注意力从困扰的事情上转移开，可以通过计数、重复一个放松的词语或想象一个宁静的场景来帮助分散思维。
7.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠。
8.心理调节：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，如认知行为疗法。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果失眠问题持续较长时间或伴随其他严重症状，建议咨询医生的建议。