目前没有能直接让脖子变短的特效方法，但可通过一些方式从视觉上改善颈部比例。
一、体型管理方面
若因体重过重导致颈部脂肪堆积显脖子长，通过合理饮食控制热量摄入，配合规律有氧运动，如慢跑、游泳等，消耗全身脂肪，包括颈部脂肪，从一定程度上可使颈部外观在视觉上更协调。但要注意运动需长期坚持，一般每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
二、姿势调整方面
长期不良姿势，如含胸驼背会使颈部视觉上显得更长。保持正确站姿和坐姿，挺胸抬头，可让颈部线条更挺拔，从视觉上改善脖子过长的观感。比如站立时收腹、肩部后展，坐立时保持脊柱正直，颈部自然伸展，每天有意识地进行姿势纠正训练，每次训练可从10 - 15分钟开始，逐渐增加时间。
三、穿搭技巧方面
选择合适的服装配饰来调整视觉效果。例如，选择V领或U领的上衣，利用领口形状拉长脸部线条，相对弱化颈部过长的感觉；佩戴合适长度的项链，若脖子较长，可选择长度在胸部上方位置的项链，起到一定的视觉平衡作用。但要根据自身身材、肤色等因素来挑选合适的配饰。
四、特殊人群注意
对于儿童，若因发育等原因担心脖子过长情况，应关注其营养均衡，保证正常生长发育，避免因营养不良等导致体态异常。青少年时期要注意保持良好姿势，预防因不良习惯引起颈部外观不佳。而成年人则要根据自身生活方式，如长期伏案工作者更要注重姿势调整和适当运动来改善颈部视觉状态。