脊椎骨两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良或劳累：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰或重物搬运等，可能导致脊椎骨两侧的肌肉和韧带紧张、劳损，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或重物搬运，定期进行伸展运动和放松。
2.脊椎病变：脊椎的骨折、脱位、椎间盘突出、脊柱侧弯等病变都可能引起脊椎骨两侧的疼痛。此外，脊椎感染、肿瘤等也可能导致疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
3.肌肉劳损或拉伤：剧烈运动、过度劳累或肌肉拉伤也可能导致脊椎骨两侧的肌肉疼痛。建议休息、冷敷、热敷、按摩等方法缓解疼痛。
4.肾脏疾病：肾脏感染、结石等疾病也可能引起脊椎骨两侧的疼痛。此外，肾脏疾病还可能伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿等。如果疼痛伴有其他泌尿系统症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.妇科疾病：女性的盆腔炎、宫颈炎、附件炎等妇科疾病也可能引起脊椎骨两侧的疼痛。此外，妇科疾病还可能伴有其他症状，如白带异常、月经不调等。如果疼痛伴有其他妇科症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
6.其他原因：脊椎骨两侧的疼痛还可能与神经痛、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病有关。
总之，脊椎骨两侧疼的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的姿势、避免过度劳累、适当运动等也有助于预防脊椎骨两侧疼的发生。