背很酸肩膀很疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用某些肌肉或进行剧烈运动后，可能导致肌肉劳损和酸痛。建议休息、热敷、按摩肌肉，也可以使用非处方止痛药如布洛芬来缓解疼痛。
2.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡姿可能导致背部和肩膀的压力不均匀，引起酸痛。保持正确的姿势，尤其是长时间坐着时，定期伸展和活动身体，有助于减轻疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经，导致肩膀和背部疼痛。除了疼痛，还可能出现手臂麻木、无力等症状。如果怀疑颈椎病，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩膀疼痛和活动受限。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）和康复训练。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、消化系统问题等也可能引起背部和肩膀的牵涉性疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、恶心等，应及时就医，进行全面的身体检查。
此外，以下是一些预防和缓解背酸肩膀疼的建议：
1.定期进行身体活动，保持肌肉的柔韧性和力量。
2.注意正确的姿势，尤其是长时间坐着或站立时。
3.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
4.进行适当的伸展运动，缓解肌肉紧张。
5.使用合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
6.控制体重，减轻背部和肩膀的压力。
7.心理压力也可能影响背部和肩膀的健康，保持良好的心态有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在进行自我治疗和预防时，如果症状加重或出现新的症状，也应及时就医。