如果在坐月子期间没有做好，留下了月子病，可以通过以下方法进行缓解。
一、注意保暖
1.及时增添衣物，避免着凉。
2.夏季避免长时间吹空调或风扇。
3.冬季注意保暖，尤其是头部、脚部和关节部位。
二、饮食调理
1.多吃温热性的食物，如姜汤、红糖水等。
2.适当补充营养，如蛋白质、维生素等。
3.避免食用生冷、寒凉的食物。
三、适当运动
1.在身体允许的情况下，适量进行产后恢复运动。
2.避免过度劳累，保证充足的休息时间。
四、中医调理
1.可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。
2.寻求专业中医医生的建议和治疗。
五、心理调节
1.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
2.与家人朋友多交流，寻求心理支持。
需要注意的是，月子病的治疗需要一定的时间和耐心，同时在日常生活中要注意预防和保护，避免再次受到伤害。如果月子病症状较为严重，建议及时就医，以便进行更专业的治疗。