踝关节保守治疗的方法主要有以下几种：
1.休息：停止运动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在踝关节上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎踝关节，从脚趾到小腿中部，以减少肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：包括按摩、超声波、电疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括踝关节的屈伸、旋转、力量训练等，以恢复踝关节的功能。
在进行踝关节保守治疗时，需要注意以下几点：
1.避免过早活动：在受伤后的前几天，要尽量避免活动，以免加重损伤。
2.注意保护踝关节：在恢复期间，要佩戴合适的护具，如踝关节支具，以保护踝关节。
3.按照医生的建议进行治疗：不要自行停药或改变治疗方案，如有需要，及时复诊。
4.进行康复训练：要坚持进行康复训练，按照医生的指导进行练习，不要过度疲劳。
5.控制体重：过重会增加踝关节的负担，不利于恢复。
6.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，如避免剧烈运动、穿合适的鞋子等。
总之，踝关节保守治疗需要耐心和坚持，按照医生的建议进行治疗和康复训练，同时注意保护踝关节，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。