外阴长包硬硬凸起不疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌过多，导致皮脂腺导管堵塞，形成囊肿。通常是圆形、光滑、质地硬的肿物，无明显疼痛。如果囊肿没有感染，可以观察。如果囊肿增大、感染或引起不适，需要手术切除。
2.脂肪瘤：由脂肪组织构成的良性肿瘤，通常生长缓慢，质地柔软，无明显疼痛。如果脂肪瘤不大，不影响生活，可以不处理。如果脂肪瘤较大、影响美观或引起不适，可以手术切除。
3.外阴疖肿：由细菌感染引起的毛囊和皮脂腺的急性化脓性炎症。初期表现为红肿、疼痛的硬结，逐渐形成脓肿，脓液排出后炎症消退。可以外用抗菌药膏，如莫匹罗星软膏。如果疖肿较大、脓肿形成，需要切开引流。
4.传染性软疣：由传染性软疣病毒感染引起的皮肤病。表现为半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质。可以通过夹除疣体、冷冻或激光治疗。
5.梅毒：由梅毒螺旋体感染引起的性传播疾病。一期梅毒表现为硬下疳，即在外阴出现无痛性的圆形或椭圆形硬结。需要进行梅毒血清学检查，明确诊断并接受正规治疗。
6.其他：外阴肿瘤、巴氏腺囊肿等也可能导致外阴长包硬硬凸起不疼。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体诊断需要结合病史、症状、体征和实验室检查等综合判断。如果发现外阴长包硬硬凸起不疼，应及时就医，避免自行挤压或搔抓，以免加重病情或引起感染扩散。
对于女性来说，保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的内裤，避免穿紧身裤和化纤内裤，注意性生活卫生，都有助于预防外阴疾病的发生。如果有性传播疾病的高危行为，应及时进行相关检查和治疗。
如果是孕妇或处于哺乳期的女性，发现外阴长包硬硬凸起不疼，应及时告知医生，医生会根据具体情况选择合适的治疗方法，以确保母婴安全。
总之，外阴长包硬硬凸起不疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施，是恢复健康的关键。