孕妇血糖高的食谱需要根据个人情况制定，以下是一些建议：
1.选择低血糖生成指数的食物：血糖生成指数（GI）是衡量食物引起血糖升高程度的指标。选择低GI食物有助于控制血糖水平。例如，全麦面包、糙米、豆类、蔬菜和水果等。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于稳定血糖水平。建议增加蔬菜、水果、全麦食品和豆类的摄入量。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，但需要控制摄入量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而减少简单碳水化合物，如白面包、糖果和甜点。
4.选择优质蛋白质：蛋白质有助于维持饱腹感，减少食欲和血糖波动。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂奶制品等富含优质蛋白质的食物。
5.合理分配餐次：将食物均匀分配到三餐和加餐中，避免过度饥饿或过度饱食，有助于控制血糖水平。
6.注意食物的烹饪方法：选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤或生食，避免油炸和高糖加工食品。
7.控制油脂的摄入量：油脂的摄入量应适量，并选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油和坚果油等。
8.避免高糖饮料和加工食品：高糖饮料和加工食品通常含有大量添加糖，应尽量避免或限制摄入。
9.定期监测血糖：孕妇需要定期监测血糖水平，并根据医生的建议调整饮食和治疗方案。
需要注意的是，每个孕妇的血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的食谱。此外，适当的运动和良好的生活习惯也对血糖控制至关重要。