燕麦既不是回奶的食物，也不是催乳的食物。
燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。关于燕麦是否具有回奶或催乳的作用，目前并没有足够的科学证据支持。
哺乳期妇女的饮食对乳汁的分泌有一定影响，但具体的效果因人而异。以下是一些哺乳期妇女饮食的建议：
1.均衡饮食：哺乳期妇女应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.多摄入水分：保持充足的水分摄入，有助于维持乳汁的分泌。
3.避免刺激性食物：某些食物可能会对婴儿的消化系统产生刺激，导致不适，如辛辣食物、咖啡因等。哺乳期妇女可以根据婴儿的反应来调整饮食。
4.注意饮食卫生：避免食用过期、变质或受污染的食物，以保证婴儿的健康。
需要注意的是，每个哺乳期妇女的身体状况和乳汁分泌情况都可能不同，如果对哺乳期的饮食有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。