心里好烦好压抑时，可通过调整生活方式等初步缓解，若长期存在需寻求专业帮助。
一、运动释放
适当进行有氧运动，如跑步、跳绳等，运动能促使身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。一般每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，不同年龄段和身体状况的人运动强度需适度调整，年轻人可稍高，老年人则应选择舒缓的运动方式。
二、倾诉交流
向亲朋好友倾诉内心的烦恼，把压抑的情绪表达出来。与他人交流时要选择合适的对象，不同性别和性格的人倾诉方式略有不同，女性可能更倾向于情感细腻的交流，男性可选择较为豁达的朋友，通过倾诉能获得情感支持和不同的看待问题的角度。
三、培养兴趣
投入到自己感兴趣的事情中，比如绘画、书法、听音乐等。不同生活方式的人可选择适合自己的兴趣爱好，喜欢安静的人适合书法、绘画，热爱活力的人可选择舞蹈等。沉浸在兴趣爱好中能转移注意力，缓解压抑情绪。
四、专业求助
若长期心里好烦好压抑且无法自行缓解，可寻求心理医生或心理咨询师的帮助。对于有特殊病史或处于特殊年龄段的人群，如患有严重基础疾病的人、青少年等，更应及时借助专业力量，青少年可能因学业等压力出现此类情绪，需专业人员进行针对性疏导。