6个月宝宝的食谱应该以糊状食物为主，逐渐增加食物的质地和口味。以下是一些适合6个月宝宝的食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用搅拌器打成泥状。蔬菜泥可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮，切成小块，然后用搅拌器打成泥状。水果泥可以提供天然的果糖和维生素。
3.米粉或燕麦片：将米粉或燕麦片煮熟，然后加入适量的水或母乳或配方奶，搅拌均匀。米粉或燕麦片可以提供碳水化合物和蛋白质。
4.蛋黄：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状。蛋黄可以提供蛋白质、铁和维生素D。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等煮熟，然后用搅拌器打成泥状。肉泥可以提供蛋白质和铁。
需要注意的是，宝宝的食物应该逐渐增加，每次只添加一种新的食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，宝宝的食物应该保持清淡，避免添加盐、糖和其他调味料。如果宝宝对某种食物过敏，应该立即停止喂食，并咨询医生的建议。