要回奶最快又不痛苦，可以采取以下方法：
1.自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时减少催乳素的分泌，让乳房自然停止分泌乳汁。
2.人工回奶：口服回奶药物，如维生素B6、雌激素等，或使用芒硝外敷乳房，抑制乳汁分泌。
3.饮食调整：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，同时多吃回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.注意事项：回奶期间要注意乳房护理，避免挤压碰撞，防止乳腺炎的发生。
回奶是一个自然的过程，需要时间和耐心。在回奶过程中，可能会出现乳房胀痛、硬结等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解。如果症状严重或出现发热、乳腺炎等情况，应及时就医。