脚水肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.抬高患肢：休息时可以用枕头或其他物品将脚垫高，以促进血液回流，减轻水肿。
2.按摩：从下往上轻柔按摩脚部，促进血液循环，缓解水肿。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚部，每次15-20分钟，每天数次。
4.泡脚：用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，减轻水肿。
5.避免久坐或久站：长时间保持同一姿势会导致血液回流不畅，加重水肿。
6.控制盐分摄入：盐分摄入过多会导致体内水分潴留，加重水肿。
7.穿合适的鞋子：避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免影响血液循环。
8.就医治疗：如果脚水肿严重、持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、发红等，应及时就医，查明原因并进行治疗。
需要注意的是，引起脚水肿的原因有很多，如心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、内分泌疾病等。如果脚水肿是由于疾病引起的，仅通过上述方法消肿可能无法根治，需要针对病因进行治疗。因此，如果脚水肿持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。