早晨起来腰疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.床垫不合适：过硬或过软的床垫都会影响腰部的支撑，导致腰部肌肉紧张和疼痛。建议选择硬度适中的床垫，并保持良好的睡眠姿势。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉，容易导致腰部肌肉劳损。建议适当休息，进行腰部伸展运动和热敷。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会压迫神经根，导致腰部疼痛，并可能放射到腿部。建议及时就医，进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，会导致脊柱和腰部关节炎症和疼痛。建议及时就医，进行药物治疗和康复训练。
5.肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石、肾炎等也可能导致腰部疼痛。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，早晨起来腰疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和姿势，适当运动，有助于预防腰部疼痛的发生。