血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.合理饮食：
控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
选择低糖、低盐、低脂食物：避免食用高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物，减少盐分的摄入，选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
定时定量进餐：避免暴饮暴食，建议定时定量进餐，有助于控制血糖。
2.适量运动：
增加身体活动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1-3小时，此时血糖水平较高，运动可以帮助消耗血糖。
注意事项：运动前应进行热身，运动强度应逐渐增加，避免过度劳累。如果血糖控制不佳，或有其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。
3.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动不能有效控制血糖，医生可能会开口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。这些药物的作用机制不同，但都能帮助降低血糖。
胰岛素治疗：对于一些病情较为严重的糖尿病患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，能促进血糖的利用和储存。
4.定期监测血糖：
血糖仪：购买血糖仪，定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况。
监测时间：在空腹、餐后2小时等不同时间点检测血糖，以便更好地了解血糖的变化情况。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便医生了解病情和调整治疗方案。
5.其他注意事项：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险，应尽量戒烟限酒。
减轻压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，应学会放松和减压，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
定期体检：糖尿病患者容易并发其他疾病，如心血管疾病、视网膜病变等，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，每个人的血糖高的原因和情况都不同，因此治疗方法也可能有所差异。在采取任何措施降低血糖之前，应先咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，应遵循医生的建议，按时服药、定期监测血糖，并保持健康的生活方式。