要准确测量自己的近视度数，以下是一些建议：
1.前往眼科医生或视光师处进行专业检查。他们拥有专业的设备和知识，可以通过散瞳验光、电脑验光等方法准确测量近视度数，并提供个性化的配镜建议。这是最可靠和准确的方法，但可能需要预约并支付一定费用。
2.使用近视筛查工具。一些在线视力测试工具或手机应用程序声称可以自我检测近视度数。然而，这些工具的准确性可能受到多种因素的影响，并且不能替代专业的眼科检查。它们可以作为初步的自我评估，但不应作为确诊的唯一依据。
3.注意观察视力变化。长期使用电子设备、阅读距离过近、频繁出现头痛等症状可能是近视的迹象。然而，这些症状并不一定意味着你患有近视，也不能准确测量度数。如果你对自己的视力有疑虑，最好咨询专业人士。
4.避免自行尝试验光。自行使用验光仪器或尝试调整眼镜度数可能会对眼睛造成伤害，并导致更严重的视力问题。只有经过专业培训的人员才能进行准确的验光操作。
对于儿童和青少年，定期进行眼科检查尤为重要。早期发现和干预近视可以帮助控制度数的进展，预防并发症的发生。
需要注意的是，近视度数的测量应该由专业人员进行，他们可以根据你的具体情况提供准确的诊断和治疗建议。如果你对自己的视力有任何担忧，应及时咨询眼科医生。此外，保持良好的用眼习惯、定期休息、增加户外活动时间等也有助于预防近视的发生和发展。