一天当中，下午4点到6点是锻炼身体的最佳时间。以下是原因分析：
1.下午4点到6点，身体的肌肉力量和耐力都比较好，进行锻炼可以获得更好的效果。
2.下午4点到6点，身体的体温较高，关节和肌肉的灵活性也比较好，可以减少受伤的风险。
3.下午4点到6点，身体的心率和血压都比较稳定，适合进行较为剧烈的运动。
4.下午4点到6点，身体的氧气供应也比较充足，可以让你在锻炼时更加轻松。
需要注意的是，每个人的生物钟和身体状况都不同，所以最佳的锻炼时间也可能会有所不同。如果你有特殊的健康问题或身体状况，建议在进行锻炼前咨询医生或专业的健身教练的意见。