膝关节骨质增生的治疗方法和日常保健建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，缓解症状。可以选择游泳、散步、骑自行车等运动。
手术治疗：如果症状严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗，如关节镜手术、人工关节置换术等。
2.日常保健建议：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致病情加重。
保暖：膝关节受寒会加重疼痛，应注意保暖。
避免过度劳累：避免长时间站立、行走、下蹲等，避免过度使用膝关节。
加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和关节稳定性，如股四头肌收缩、直腿抬高、膝关节屈伸等。
合理饮食：多摄入富含钙、维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，有助于预防和治疗骨质增生。