两边乳房外侧一按就疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛和压痛。
经前期乳房胀痛：在月经前，由于激素水平的变化，乳房可能会肿胀、疼痛。
孕期和哺乳期：乳房在孕期和哺乳期会经历一系列变化，可能会有疼痛和不适感。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会导致乳腺炎，引起乳房疼痛、红肿和发热。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，通常与月经周期有关。
乳房纤维腺瘤：良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下可能会有压痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也可能引起乳房疼痛、肿块或皮肤改变。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会导致疼痛和损伤。
肋软骨炎：肋骨与胸骨之间的软骨发炎，也可能引起乳房附近的疼痛。
心脏疾病：有时，心脏疾病引起的胸痛可能会被误认为是乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些建议：
1.就医咨询：首先，应咨询医生或乳腺专科医生。医生会进行详细的病史询问和体格检查，可能会建议进行一些辅助检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因。
2.遵循医生建议：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是生理现象或轻微的乳房疾病，可能只需要观察和注意生活方式的调整。如果是严重的疾病，如乳腺炎、乳腺肿瘤等，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
3.注意生活方式：保持良好的生活习惯对乳房健康也很重要。包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等。
4.自我检查：定期进行乳房自我检查，了解乳房的变化，有助于早期发现潜在的问题。但自我检查不能替代专业的医学检查，如有异常应及时就医。
总之，乳房外侧一按就疼可能是多种原因引起的，需要引起重视。及时就医、进行相关检查和治疗是确保乳房健康的重要措施。同时，女性应该关注自己的乳房健康，定期进行自我检查，如有任何异常应及时就医。