两边乳房外侧一按就疼可能是青春期乳房发育、月经周期、怀孕和哺乳期等生理因素引起，也可能是乳腺炎、乳腺增生、乳房纤维腺瘤、乳腺癌等乳房疾病导致，还可能是外伤、肋软骨炎、心脏疾病等其他原因引起。如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
引起两边乳房外侧一按就疼的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.生理因素：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛和压痛。
月经周期：在月经周期中，女性体内激素水平变化可能导致乳房胀痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，乳房会为哺乳做准备，可能会有疼痛和不适感。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，表现为乳房肿块和疼痛。
乳房纤维腺瘤：乳房内的纤维组织和腺体会形成良性肿瘤，可能会引起疼痛。
乳腺癌：虽然这种情况比较少见，但也需要排除。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压可能导致疼痛。
肋软骨炎：肋骨和胸骨之间的软骨发炎也可能引起乳房疼痛。
心脏疾病：有时心脏问题也会导致左侧乳房疼痛，需要注意区分。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些就医建议：
1.就诊科室：通常可以选择乳腺外科、妇产科或内科就诊。
2.检查项目：医生会根据具体情况安排相关检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）、激素水平测定、血常规等。
3.诊断方法：医生会综合考虑症状、体征、检查结果等，明确疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，自我检查乳房是早期发现乳房疾病的重要方法，但自我检查不能替代专业医生的检查。建议女性每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化，如有异常及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于维护乳房健康。