月子产妇想要奶水多，可从多方面选择食物。
一、富含蛋白质的食物
鱼类是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，能为产妇补充营养以促进乳汁分泌。研究表明，摄入足够蛋白质有助于维持乳汁的正常分泌量。
二、充足的汤水
猪蹄汤就是很好的例子，猪蹄富含胶原蛋白等营养成分，炖煮成汤后，产妇饮用能补充水分且利于乳汁分泌。一般建议每天适当饮用这类营养丰富的汤水。
三、新鲜蔬果
苹果等新鲜蔬果不可少，它们富含维生素等多种营养素，能为产妇和宝宝提供必要营养，维持身体正常代谢，间接有助于乳汁分泌。
四、坚果类食物
核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸等营养，产妇适量食用坚果，对自身身体恢复和乳汁质量提升有一定帮助，从而可能使奶水分泌更充足。
需要注意的是，月子产妇个体差异不同，饮食选择还需结合自身身体状况。如有特殊身体情况或健康问题，应在医生指导下调整饮食，以保障自身和宝宝的健康。同时，要保证饮食均衡多样，避免单一食物过量摄入。