腰间盘突出患者在睡觉时应选择合适的床垫和枕头，并采取仰卧、侧卧等姿势，以减轻腰部压力，缓解症状。以下是一些建议：
1.床垫：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。仰卧时，床垫可以稍微硬一些；侧卧时，床垫可以稍微软一些。
2.枕头：枕头的高度要适中，以保证颈椎和胸椎在同一水平线上，避免颈部过度前屈或后伸。仰卧时，枕头可以稍微低一些；侧卧时，枕头可以稍微高一些。
3.仰卧：仰卧是腰间盘突出患者比较好的睡觉姿势之一。可以在膝盖下垫一个枕头，以放松腰部肌肉。
4.侧卧：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持腰部的中立位。也可以在膝盖下垫一个枕头，以放松腿部肌肉。
5.避免趴着睡：趴着睡会增加腰部的压力，加重腰间盘突出的症状。
需要注意的是，睡觉姿势只是缓解腰间盘突出症状的一部分，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，患者在日常生活中也要注意腰部的保暖，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。如果症状加重，应及时就医。