如果吃太咸了，可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：多喝水或其他无糖、无盐的饮品，有助于促进盐分排出体外，并缓解口渴感。
2.食用蔬果：多吃一些新鲜的水果和蔬菜，其中的钾元素可以帮助平衡体内的钠含量。
3.避免高盐食物：减少或避免食用咸菜、咸鱼、腊肉等高盐食物，以及含钠高的调味品，如酱油、味精等。
4.注意饮食均衡：保持饮食的均衡，适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
5.适度运动：适量的运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分。
需要注意的是，对于患有高血压、肾脏疾病等特殊人群，应该更加注意控制盐分的摄入。如果出现严重的口渴、水肿等症状，应及时就医。同时，我们也应该养成清淡饮食的习惯，减少对盐分的过度依赖，保护身体健康。