早上起来脚后跟疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟部的一种退行性病变，通常由于长期的过度使用或损伤导致。骨刺会刺激周围的组织，引起疼痛和炎症。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发足底筋膜炎。这种炎症会导致足跟疼痛，尤其在早晨起床后或长时间休息后。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱受到炎症或损伤时，会引起跟腱炎。疼痛通常在足跟上方或足跟后侧出现。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼痛的原因包括跟骨骨折、跟骨高压症、滑囊炎、神经炎等。
如果您经常出现早上起来脚后跟疼痛的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立或行走的时间。
2.冷热敷：在疼痛的部位交替使用冷敷和热敷，可以缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗来缓解疼痛和炎症。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
5.穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，有助于减轻足跟的压力。
6.加强足部锻炼：进行一些针对足部肌肉和跟腱的锻炼，可以增强足部的稳定性和柔韧性。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家进行进一步的评估和治疗。他们可能会建议进行X光检查、超声检查或其他相关检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。