早上起来脚后跟疼可能是由多种原因引起的，以下是对这些元素的分析：
1.跟骨骨刺：
跟骨骨刺是导致脚后跟疼的常见原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。这种疼痛通常在早晨起床后或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。
跟骨骨刺的形成与年龄、过度使用、跟骨损伤等因素有关。X光检查可以帮助确诊。
2.足底筋膜炎：
足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等因素，都可能导致足底筋膜炎。
患者通常会在早晨起床后感到脚后跟疼痛，行走时疼痛会加重。热敷、按摩和物理治疗可以缓解症状。
3.跟腱炎：
跟腱炎是跟腱的炎症，跟腱是连接小腿肌肉和足跟的重要结构。过度使用、受伤或跟腱的过度拉伸等都可能引起跟腱炎。
疼痛通常发生在足跟上方，早晨起床后或剧烈运动后加重。休息、冷敷和物理治疗可以帮助缓解症状。
4.其他原因：
鞋子不合适、过度肥胖、跟骨骨折、跟腱断裂等也可能导致脚后跟疼。
此外，一些系统性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，也可能引起脚后跟疼痛。
如果早上起来脚后跟疼持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少站立和行走时间，避免长时间负重。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
物理治疗：可以进行按摩、拉伸、电疗等物理治疗，缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，如果同时伴有其他症状，如肿胀、发热、红肿等，应立即就医。