手臂韧带拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施进行治疗和恢复：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的手臂上，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎拉伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和保护。
3.抬高患肢：将拉伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。还可以使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进恢复。
5.物理治疗：拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进血液循环和修复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括手臂的伸展、旋转、屈伸等运动，以恢复手臂的功能和灵活性。但要注意避免过度活动和再次受伤。
7.注意休息：给手臂足够的休息时间，避免进行剧烈运动和重体力劳动，让手臂得到充分的恢复。
8.就医复诊：如果手臂疼痛、肿胀、活动受限等症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，手臂韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复过程中，要遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，同时注意保护手臂，避免再次受伤。