3个月的宝宝肚胀可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应避免食用容易引起宝宝肚胀的食物，如豆类、玉米、红薯等。如果是人工喂养，可适当调整奶粉的浓度，或更换为低乳糖奶粉。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩3-4次，有助于促进宝宝的肠蠕动，缓解肚胀。
3.药物治疗：可以在医生的指导下，给宝宝服用一些益生菌或西甲硅油，帮助调节肠道菌群，缓解肚胀。
4.就医治疗：如果宝宝肚胀的同时，伴有呕吐、腹泻、发热等症状，或肚胀的情况持续不缓解，应及时带宝宝就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
此外，在日常生活中，要注意给宝宝保暖，避免着凉；喂奶后要及时拍嗝，排出宝宝胃内的空气；让宝宝多趴着，也有助于缓解肚胀。