湿气重可以按摩脾俞穴、胃俞穴、丰隆穴、承山穴等穴位，以下是这些穴位的位置及按摩方法：
1.脾俞穴：位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩脾俞穴可以健脾祛湿，缓解湿气重引起的食欲不振、腹胀、腹泻等症状。按摩方法是用拇指或食指按压脾俞穴，每次按压10~15分钟，每天按摩2~3次。
2.胃俞穴：位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩胃俞穴可以促进脾胃运化，增强脾胃功能，缓解湿气重引起的胃脘痛、呕吐、腹胀等症状。按摩方法是用拇指或食指按压胃俞穴，每次按压10~15分钟，每天按摩2~3次。
3.丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1横指。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进体内湿气排出，缓解湿气重引起的肥胖、痰多、头晕等症状。按摩方法是用拇指或食指按压丰隆穴，每次按压10~15分钟，每天按摩2~3次。
4.承山穴：位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。按摩承山穴可以祛湿清热，缓解湿气重引起的小腿疼痛、抽筋等症状。按摩方法是用拇指或食指按压承山穴，每次按压10~15分钟，每天按摩2~3次。
需要注意的是，按摩只能起到辅助祛湿的作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。