一、足三里穴
1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
2.作用及原理：足三里是足阳明胃经的重要穴位，按摩该穴位可调节脾胃功能，脾胃功能正常有助于水湿的运化代谢，从而改善体内湿气重的状况。对于不同年龄人群，儿童按摩时需注意力度轻柔，以患儿舒适为宜；孕妇则应避免自行大力按摩此部位，防止引发不适。
二、阴陵泉穴
1.位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
2.作用及原理：阴陵泉为脾经的合穴，脾主运化水湿，按摩阴陵泉可增强脾脏运化水湿的功能，促进体内多余湿气的排出。对于有基础病史如脾胃疾病的人群，按摩时可根据自身耐受情况调整力度，若有不适需及时停止并咨询专业人士。
三、丰隆穴
1.位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。
2.作用及原理：丰隆穴是祛痰湿的要穴，按摩此穴能有效化解痰湿，对于体内湿气重表现为有痰湿症状者有较好的调理作用。不同性别人群按摩时无本质差异，但如女性处于特殊生理期等情况，可适当调整按摩的频率和力度。