晚上9点到10点运动是否好，取决于个人的生物钟、运动类型和强度，以及整体的健康状况。一般来说，以下是一些需要考虑的因素：
1.生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在晚上9点到10点时身体状态较好，能够充分发挥运动的效果；而对于另一些人来说，这个时间段可能不是最佳选择。了解自己的生物钟，并尽量在身体状态最佳的时间进行运动。
2.运动类型和强度：不同的运动类型和强度对身体的影响也不同。一些低强度的运动，如散步、瑜伽或伸展，可能在晚上9点到10点进行是合适的。然而，高强度的运动，如跑步、篮球或重量训练，可能更适合在身体更有活力的时间段进行，如早晨或下午。
3.健康状况：某些健康问题可能影响运动的时间选择。例如，患有睡眠障碍、心血管疾病或其他慢性疾病的人，可能需要在医生的指导下确定适合的运动时间。
4.睡眠质量：运动对睡眠质量有一定的影响。如果运动时间过晚，可能会导致身体兴奋度过高，影响入睡时间和睡眠质量。在这种情况下，可以尝试提前运动时间或选择更轻松的运动方式。
5.个人偏好：最后，个人的偏好也是一个重要因素。有些人喜欢在晚上进行运动，而对于其他人来说，早晨或其他时间更适合他们的日常生活节奏。
综上所述，晚上9点到10点运动是否好并没有绝对的答案。关键是要根据个人的生物钟、健康状况、运动类型和强度，以及对睡眠质量的影响来进行综合考虑。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，保持适度的运动习惯，包括定期的身体活动和合理的休息，对于整体健康都是有益的。