晚上9点至10点这个时间段进行运动不太好，不提倡在此时间段运动。其原因在于时间偏晚，运动后容易过于兴奋，进而会对睡眠产生影响。因为运动后通常需要大约一小时左右的恢复时间，本身运动时间已晚，再加上恢复所需时间，必然会导致睡眠时间过短，长此以往会对身体健康不利。建议最好选择7点至8点这个时段来开展运动，每天睡前适度运动能够起到改善睡眠以及提高睡眠质量的作用。不过，运动的量和时间段都要准确把握好，不然会对身体产生不良影响，反而不利于身体健康。
一、晚上9-10点运动不好的原因：
1.时间过晚，运动后易兴奋。
2.需一小时左右恢复时间，会使睡眠时间短。
二、合适的运动时段建议：
1.最好选7-8点。
三、睡前适量运动的作用：
1.改善睡眠。
2.增加睡眠质量。
四、注意事项：
1.要掌握好运动量。
2.要掌握好运动时间段。
尾段总结：总之，晚上9-10点不适合运动，7-8点较适宜，睡前适量运动有益，但要注意运动的量和时段，以免对身体产生不利影响。