晚上10点以后运动不好。
原因：
1.晚上10点以后，人体的各项机能和器官都逐渐进入休息状态，此时运动可能会导致身体兴奋，影响睡眠质量。
2.运动时身体会产生大量的热量，使得体温升高，心跳加快，这会加重身体的负担，尤其是在晚上10点以后，身体的代谢率下降，不利于热量的散发。
3.晚上10点以后空气质量相对较差，空气中的污染物和灰尘较多，运动时吸入这些污染物可能会对呼吸道和肺部造成损害。
因此，为了保证身体健康，建议在晚上8点以前进行运动，或者选择在早晨或下午进行运动。同时，运动时要注意适量，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。