一般来说，孕妇在怀孕4个月后开始吃dha比较合适。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视网膜形成中起着重要作用。孕妇在怀孕期间需要摄入足够的dha来支持胎儿的大脑和视网膜发育。
虽然dha对胎儿的发育很重要，但也不需要过度补充。过量的dha可能会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。因此，建议孕妇在医生或营养师的指导下，根据个人情况和饮食情况，合理补充dha。
除了补充dha外，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。同时，孕妇还应该避免吸烟、饮酒和摄入过多的咖啡因等有害物质，以保证胎儿的健康发育。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，因此补充dha的时间和剂量应该根据个人情况进行调整。如果孕妇有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。