体湿体寒的人可以通过饮食、运动、中药等方式进行调理。具体如下：
1.饮食：
避免食用生冷食物：体湿体寒的人应避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃阳气，导致寒湿内生。
多吃温热食物：体湿体寒的人可以多吃一些温热的食物，如生姜、桂圆、红枣等。这些食物具有温中散寒、健脾益气的作用，可以改善体湿体寒的症状。
2.运动：
适量运动：体湿体寒的人可以适量进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出体内的湿气和寒气。
注意保暖：体湿体寒的人在运动时要注意保暖，避免着凉。运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，以免寒湿之邪趁虚而入。
3.中药调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以温通经络、散寒祛湿。体湿体寒的人可以在医生的指导下选择艾灸关元、气海、足三里等穴位。
拔罐：拔罐是一种中医疗法，通过拔罐可以祛湿散寒、活血通络。体湿体寒的人可以在医生的指导下选择拔罐脾俞、胃俞、三焦俞等穴位。
中药泡脚：体湿体寒的人可以用中药泡脚，如生姜、艾叶、花椒等。这些中药具有温经散寒、祛湿通络的作用，可以改善体湿体寒的症状。
需要注意的是，体湿体寒的人在调理过程中要避免过度劳累、保持心情舒畅、避免长时间处于潮湿的环境中。同时，要注意饮食卫生，避免食用过多的油腻、辛辣、寒凉食物。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。